Moien.
Trotz der Tatsaach datt dat 21. Joerhonnert ass komm - den Alter vun der Computertechnologie, an ouni Computer an net hei an do, kënnt Dir ëmmer nach ëmmer ouni et zitt. Sou wäit wéi ech weess, recommandéiere Oculisten net méi wéi eng Stonn den Dag op engem PC oder TV. Natierlech verstinn ech datt se vun der Wëssenschaft guidéiert ginn, etc., awer fir vill Leit, déi hire Beruff mat PCs verbonne sinn, ass et bal onméiglech dës Empfehlung ze erfëllen (Programméierer, Comptabelen, Webmasteren, Designer, etc.). Wat wäerte se et an 1 Stonn maachen, wann den Aarbechtsdag op d'mannst 8 ass ?!
An dësem Artikel wäert ech e puer Empfehlungen schreiwen iwwer wéi Iwwerveraarbechtung ze vermeiden an d'Aenbelaaschtung ze reduzéieren. All dat wäert ënnendrënner geschriwwe ginn, nëmmen meng Meenung (an ech sinn keen Expert an dësem Beräich!).
Opmierksamkeet! Ech sinn keen Dokter, an éierlech wollt ech net wierklech en Artikel iwwer dëst Thema schreiwen, awer et gi just vill Froen iwwer dëst. Ier Dir op mech lauschtert oder wien et och ass, wann Dir ganz midd Aen hutt wann Dir um Computer schafft - gitt op eng Konsultatioun mat engem Optometrist. Vläicht kritt Dir virgeschriwwen Brëller, Drëpsen oder eppes anescht ...
Dee gréisste Feeler vu ville ...
Menger Meenung (jo, ech hu mech selwer gemierkt) datt de gréisste Feeler vu ville Leit ass datt se net pausen wann se um PC schaffen. Also, loosst eis soen, Dir musst e puer Probleemer léisen - hei eng Persoun sëtzt et 2-3-4 Stonnen bis hien decidéiert. A nëmmen dann geet hie fir Mëttegiessen oder Téi, huelt eng Paus, etc.
Dir kënnt dat net maachen! Et ass eng Saach déi Dir e Film kuckt, relaxen a sëtzt 3-5 Meter um Canapé vum Fernseh (Monitor). D'Aen, och wann et ugespaant sinn, si wäit aus datselwecht wéi wann Dir programméiert oder Daten liest, gitt d'Formelen an Excel. An dësem Fall erhéicht d'Laascht op d'Aen vill! Deementspriechend fänken d'Ae méi séier midd un.
Wat ass de Wee eraus?
Jo, just all 40-60 Minutten. wann Dir um Computer schafft, dauert 10-15 Minutten. (op d'mannst um 5!). D.h. 40 Minutte vergaangen, ass opgestan, ass ronderëm gaang, huet sech aus der Fënster gekuckt - 10 Minutte sinn eriwwer gaang, duerno ass et weider gaang. An dësem Modus ginn d'Aen net sou midd.
Wéi een dës Kéier ze verfolgen?
Ech verstinn datt wann Dir schafft a passionéiert sidd iwwer eppes, et net ëmmer méiglech ass Zäit ze verfollegen oder ze verfollegen. Awer elo ginn et Honnerte vu Programmer fir eng ähnlech Aufgab: verschidde Alarmer, Timer, asw. Ech kann ee vun deenen einfachsten empfeelen - Eyedefender.
--
Eyedefender
Status: fräi
Link: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
E gratis Programm dat an all Versioune vu Windows funktionnéiert, den Haaptziel dovun ass e Bildschirmschiermer no enger gewësser Zäit ze weisen. Den Zäitintervall gëtt manuell gesat, ech recommandéieren de Wäert op 45min.-60min ze setzen. (wéi Dir léiwer). Wann dës Zäit geet, weist de Programm "Blummen", egal a wéi enger Applikatioun Dir sidd. Allgemeng ass d'Utilitéit ganz einfach a verständlech et wäert och net schwéier sinn fir Ufänger.
--
Duerch sou Reschtintervalle tëscht Aarbechtsintervaller, hëlleft Dir Ären Aen ze raschten an ofgelenkt ze ginn (an net nëmmen vun hinnen). Allgemeng, laang Sëtzen op enger Plaz betrëfft net positiv op aner Organer ...
Hei, iwwregens, Dir musst en Instinkt auswierken - wéi huet den "Screensaver" ausgesinn, wat signaliséiert datt d'Zäit eriwwer ass - fir datt Dir et net maacht, stoppt ze schaffen (dat ass, späichert d'Donnéeën an huelt eng Paus). Vill maachen dëst am Ufank, a gi gewinnt duerno op de Splashbildschierm a schloe se wärend der Aarbecht weider.
Wéi kënnt Dir d'Aen entspaant an dëser Paus 10-15min.:
- Et ass besser fir dobausse ze goen oder an d'Fënster ze goen an an der Distanz ze kucken. Duerno, no 20-30 Sekonnen. fir e puer Blummen op der Fënster ze kucken (oder op der aler Spuer op der Fënster, e puer drop, etc.), d.h. net méi wéi en halleft Meter. Da kuck nach eng Kéier an d'Distanz, an esou e puer Mol. Wann Dir an d'Distanz kuckt, probéiert ze zielen wéivill Branchen et um Bam sinn oder wéivill Antennen am Haus vis-à-vis sinn (oder eppes anescht ...). Iwwregens, d'Aen Muskel trainéiert gutt mat dëser Übung, vill hu souguer e Brëll lassgezunn;
- Blink méi dacks (dëst gëllt och fir d'Zäit wou Dir um PC sëtzt). Wann Dir blénkt, gëtt d'Uewerfläch vum Aass naass (wahrscheinlech, Dir hutt oft iwwer "dréchen Aen Syndrom" héieren);
- Maacht kreesfërmeg Bewegunge mat Ären Aen (d.h. kuckt no, riets, lénks, no ënnen), si kënnen och mat zouene Ae gemaach ginn;
- Iwwregens, et hëlleft och d'Fäegkeet am Allgemengen ze verkierzen an ze reduzéieren, eng einfach Manéier ass Äert Gesiicht mat waarme Waasser ze wäschen;
- Recommandéiere Tropfen oder Spezialitéiten. Brëller (et gëtt eng Annonce fir Brëller do mat "Lächer" oder mat speziellen Glas) - dat maachen ech net. Éierlech gesot, ech benotze dëst net selwer, a si solle vun engem Spezialist recommandéiert ginn, deen Är Reaktioun an d'Ursaach vu Middegkeet berücksichtegt (gutt, et gëtt eng Allergie zum Beispill).
E puer Wierder iwwer d'Astellung vum Monitor
Gitt och opmierksam op d'Hellegkeet, de Kontrast, d'Resolutioun, asw. Momenter vun Ärem Monitor. Sinn se all op optimal Wäerter? Opgepasst besonnesch d'Helligkeit: wann de Monitor ze hell ass, fänken d'Ae ganz séier midd un.
Wann Dir e CRT Monitor hutt (dës si sou grouss, déck. Si ware populär virun 10-15 Joer, obwuel se elo a bestëmmten Aufgaben benotzt ginn) - oppassen op d'Schweiffrequenz (d.h. wéivill Mol an enger Sekonn d'Flick flickéiert)An. Op alle Fall soll d'Frequenz net manner wéi 85 Hz sinn. Soss d'Ae fänken séier midd un konstant Fligeren (besonnesch wann et e wäisse Hannergrond ass).
Klassesch CRT Monitor
D'Scannfrequenz, iwwregens, fannt Dir an den Astellunge vun Ärem Videokaart Chauffer (heiansdo genannt Erfrëschungsrate).
Schweiffrequenz
E puer Artikelen iwwer den Opbau vun engem Monitor:
- Dir kënnt iwwer Hellegkeet Astellunge liesen hei: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- Iwwer Ännerung vun der Monitor Resolutioun: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- Upassung vum Monitor sou datt Är Aen net midd ginn: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
PS
Déi lescht wëll ech berode. Breaks sinn natierlech gutt. Awer arrangéiert, op d'mannst eemol d'Woch, e Fastendag - d.h. allgemeng sëtzt Iech net fir e Dag um Computer. Gitt an d'Haus, gitt op Frënn, d'Restauratioun an d'Haus erholen etc.
Vläicht schéngt dësen Artikel e puer verwirrt ze sinn an net ganz logesch, awer vläicht hëlleft et engem. Ech wär frou wann op d'mannst fir een et nëtzlech gëtt. Alles dat Bescht!
![Wéi gitt Dir an de Safe Mode [Windows XP, 7, 8, 10]?](https://img.eifeg.com/img/pcpr-2019/9671/kak-vojti-v-bezopasnij-rezhim-[windows-xp-7-8-10].gif)
