Middegkeet a Schmerz an den Aen nodeems Dir um Computer geschafft hutt, ass e Problem dat fir all Benotzer bekannt ass. Dëst gëtt erkläert duerch de Besëtz vun der mënschlecher Visioun, déi am Ufank un der Perceptioun vum reflektéierte Liicht ugepasst ass, an d'Quell vun der direkter Liichtstrahlung ass net fäeg fir eng laang Zäit ze gesinn ouni d'Erscheinung vu schmerzhafte Sensatiounen. De Monitor Écran ass just sou eng Quell.
Et schéngt, datt d'Léisung vum Problem offensichtlech ass: Dir musst d'Kontaktzäit mat der direkter Liichtquell miniméieren. Awer Informatiounstechnologie ass scho sou enk an eis Liewe komm, datt et extrem schwéier wäert sinn. Loosst eis probéieren erauszefannen wat nach ëmmer ka gemaach ginn fir de Schued ze minimiséieren duerch e laangt Openthalt um Computer.
Mir organiséieren d'Aarbecht korrekt
Fir d'Belaaschtung op d'Aen ze reduzéieren, ass et wichteg Är Aarbecht am Computer richteg z'organiséieren. Fir dëst ze maachen, musst Dir gewësse Reegelen anhalen. Loosst eis se méi detailléiert betruechten.
Aarbechtsplaz Arrangement
Eegent Arrangement vun der Aarbechtsplaz spillt eng Schlësselroll bei der Organisatioun vun der Aarbecht um Computer. D'Regele fir en Dësch a Computerausrüstung ze placéieren sinn folgend:
- De Monitor soll sou plazéiert sinn datt d'Ae vum Benotzer mat senger Uewerfläch flaach sinn. De Kipp sollt esou agestallt ginn datt den Ënneschten méi no beim Benotzer ass wéi uewen.
- D'Distanz vum Monitor op d'Ae soll 50-60 cm sinn.
- Pabeiersdokumenter aus deenen Dir Text gitt gitt solle wéi méiglech um Bildschierm placéiert ginn fir net dauernd op eng erheblech Distanz ze kucken.
Schematesch kann déi richteg Organisatioun vun der Aarbechtsplaz esou vertruede ginn:
Awer et ass kategoresch onméiglech fir eng Aarbechtsplaz ze organiséieren:
Mat dëser Arrangement gëtt de Kapp stänneg opgehuewen, d'Wirbelsäit gebéit, an d'Bluttversuergung an d'Ae geet net duer.
Liichtjoer Organisatioun
D'Beliichtung am Raum, wou d'Aarbechtsplaz ass, soll och korrekt organiséiert ginn. D'Grondregele vun hirer Organisatioun kënnen als folgend uginn ginn:
- De Computerdësch soll sou stoen datt d'Liicht aus der Fenster et op der lénkser Säit schéisst.
- De Raum soll gleichméisseg beliicht ginn. Dir sollt net um Computer am Liicht vun nëmmen enger Tischlampe sëtzen wann d'Haapt Luucht aus ass.
- Vermeit d'Glanz op dem Monitor Bildschierm. Wann de Gaart e helle sonnegen Dag ass, ass et besser mat zeechnen Gardinen ze schaffen.
- Fir de Raum ze beliichten, ass et besser LED-Luuchten mat enger Faarftemperatur am Beräich vun 3500-4200 K ze benotzen, gläichwäerteg a Kraaft zu enger konventioneller 60 W Glühbir.
Hei sinn Beispiller vu korrekt a falsch Luucht vun der Aarbechtsplaz:
Wéi Dir kënnt gesinn, gëtt sou e Liichtbeliichtung als richteg ugesinn wann dat reflektéiert Liicht net an d'Ae vum Benotzer kënnt.
Workflow Organisatioun
Vun der Aarbecht un um Computer ufänken, sollt Dir och d'Reegelen anhalen, déi hëllefen d'Aenbelaaschtung ze reduzéieren.
- Schrëftaarten an Uwendungen mussen esou konfiguréiert sinn datt hir Gréisst optimal ass fir ze liesen.
- De Monitor Écran muss propper gehale ginn andeems se periodesch mat speziellen Wëschen botzen.
- Am Prozess sollt Dir méi Flëssegkeet verbrauchen. Dëst wäert hëllefen Trockenheet a schaarfen Aen ze vermeiden.
- All 40-45 Minutte fir um Computer ze schaffen, sollt Dir op d'mannst 10 Minutten Pausen huelen fir datt Är Ae kënnen e bësse raschten.
- Während de Pausen kënnt Dir speziell Übungen fir d'Aen maachen, oder op d'mannst just se fir eng Zäit blénken, sou datt d'Schleimhaut gëtt befeucht.
Zousätzlech zu de uewe genannte Reegele ginn et och Empfehlungen fir eng korrekt Ernärung, präventiv a medizinesch Moossnamen fir d'Ae Gesondheet ze verbesseren, wat op de Websäiten vun relevante Theme kënnt.
Programmer fir d'Aenbelaaschtung ze reduzéieren
Bedenkt d'Fro wat ze maachen, wann d'Ae vum Computer verletzt hunn, et wier falsch fir net ze erwähnen datt et Software ass, a Kombinatioun mat den uewe genannte Regelen hëlleft d'Aarbecht um Computer méi sécher ze maachen. Loosst eis mat hinnen méi am Detail beschäftegen.
F.lux
Einfach op den éischte Bléck kann de Programm f.lux e richtege Sich sinn fir déi, déi gezwonge sinn laang um Computer ze sëtzen. De Prinzip vun senger Operatioun baséiert op enger Verännerung vun der Faarfmoossnam an der Sättigung vum Monitor ofhängeg vun der Zäit vum Dag.
Dës Ännerunge passéiere ganz glat a si bal onsichtbar fir de Benotzer. Awer d'Liicht vum Monitor ännert sech sou datt d'Laascht op den Aen am beschten optimal ass fir eng spezifesch Zäitperiod.
Eroflueden f.lux
Fir de Programm seng Aarbecht unzefänken, ass et néideg:
- Gitt an Ärer Fënster déi no der Installatioun erschéngt, gitt Äre Standuert.
- An der Astellungsfenster benotzt de Schieber fir d'Faarf Renderintensitéit an der Nuecht unzepassen (wann d'Standardastellungen Iech net passen).
Duerno gëtt f.lux zum Tablett miniméiert an automatesch all Kéier wann Windows ufänkt.
Deen eenzegen Nodeel vum Programm ass de Mangel un eng russeschsproocheg Interface. Awer dëst ass méi wéi kompenséiert duerch seng Fäegkeeten, souwéi de Fakt datt et absolut gratis verdeelt gëtt.
Aen relax
De Prinzip vun der Operatioun vun dësem Déngscht ass grondsätzlech anescht wéi f.lux. Et ass eng Zort Work Break scheduler, deen den begeeschterte Benotzer sollt drun erënneren datt et Zäit ass ze relaxen.
Nodeems de Programm am Schacht installéiert ass, erschéngt seng Ikon a Form vun engem Ikon mat engem Aaen.
Download Eyes Relax
Fir mat dem Programm ze schaffen, maacht déi folgend:
- Riets-klickt op de Schacht Ikon fir de Programmmenu opzemaachen a wielt "Open Eyes relax".
- Set Zäit Intervalle fir Aarbecht Ënnerbriechungen.
Dir kënnt d'Zäit vun Ärer Aarbecht am Detail plangen, ofwiesselnd kuerz Pausen mat laange Pausen. D'Zäitintervalle tëscht de Pausen kënne vun enger Minutt op dräi Stonne gesat ginn. D'Dauer vun der Paus selwer ka bal onlimitéiert gesat ginn. - Andeems Dir op de Knäppchen klickt "Personaliséieren", set d'Parameteren fir eng kuerz Paus.
- Wann néideg, konfiguréiert d'Elteren Kontrollfunktioun, déi Iech erlaabt d'Zäit déi um Computer vum Kand verfollegt gëtt.
De Programm huet eng portabel Versioun, ënnerstëtzt d'russesch Sprooch.
Auge-Korrektor
Dëse Programm ass eng Sammlung vun Übungen, mat deenen Dir d'Spannungen aus den Ae kënnt entlaaschten. No den Entwéckler, mat senger Hëllef kënnt Dir och eng schlechte Visioun restauréieren. Facilitéiert säi Gebrauch vun der Präsenz vun der russeschsproocheger Interface. Dës Software ass Shareware. An der Testversioun ass d'Test Suite limitéiert.
Eroflueden Corrector Eroflueden
Fir mam Programm ze schaffen, musst Dir:
- An der Fënster déi nom Start erschéngt, liest d'Instruktioune a klickt "Nächst".
- An der neier Fënster vertraut Dir Iech mat den Inhalter vun der Übung a fänkt se duerch ze klicken "Start Übung".
Duerno musst Dir all d'Aktiounen ausféieren, déi de Programm bitt. D'Entwéckler empfeelen Iech all Übungen ze widderhuelen et 2-3 Mol am Dag.
Baséierend op dem Virdru kënne mir schléissen datt mat der korrekter Organisatioun vun Ärem Computeraarbecht de Risiko vu Visiounsprobleemer bedeitend reduzéiert ka ginn. Awer den Haaptfaktor hei ass net d'Disponibilitéit vu ville Instruktiounen a Software, awer e spezifesche Benotzer Sënn fir Verantwortung fir hir Gesondheet.
